Ikäihmisten liikunta

Tervetuloa nauttimaan liikunnan riemusta ikäihmisille suunnattujen monipuolisten liikuntapalveluiden parissa!
Tarjoamme kattavan valikoiman erilaisia liikuntamuotoja, jotka tukevat hyvinvointia, fyysistä toimintakykyä, aktiivista elämäntapaa ja sosiaalista kanssakäymistä. Senioreille suunnatuissa liikuntapalveluissamme on huomioitu ikäihmisten erityistarpeet.

Kesäjumppakautta jatketaan vielä elokuussa!

Kesäjumppa
maanantaisin 10.-31.8.
klo 15.00-15.45
Hyvällä säällä jumpataan tekonurmella, sateella liikumme Yhtenäiskoulun salissa.
Ohjaajana Päivi

Kohotetaan sykettä helpoilla askelluksilla, tehdään lihaskuntoharjoituksia ja venytellään lopuksi lyhyesti. Liikkeitä voi soveltaa oman kunnon ja mahdollisten liikerajoitteiden mukaan, joten tunti sopii monelle. Ota mukaan jumppamatto, sillä teemme liikkeitä toisinaan myös maassa tai lattialla.

Ei ilmoittautumista eikä osallistumismaksua.

Liikunnanohjaaja pitämässä jumppaa koulun pihalla.

Syksyn 2026 liikuntatarjontaa

Kaikki vapaa-aikapalveluiden liikuntakurssit ovat avoimia kaikille. Tähän on koottu päiväaikaan ajoittuvia kursseja. Muita kursseja löydät Työikäisten liikunta -välilehdeltä.

Ilmoittautuminen kursseille alkaa keskiviikkona 19.8. klo 10 Hellewi-ilmoittautumisjärjestelmässä.

Yhtenäiskoululla pidettävät tunnit siirtyvät monitoimihallin ryhmäliikuntatilaan viimeistään 9.11. alkaen. Ryhmäkoot ovat aiempaa rajatumpia, sillä Monitoimihallin ryhmäliikuntatila on pienempi kuin Yhtenäiskoulun liikuntasali.

 

Tuolijumppa Mika Waltarin koululla

maanantaisin 7.9.–7.12.2026
klo 9:00–09:40
Kurssimaksu 15,00 €

Tuolijumppa on lempeä liikuntahetki, jossa harjoitukset tehdään tuolilla istuen tai tuolin tukea käyttäen. Se on helppo ja turvallinen tapa lisätä liikuntaa arkeen ja sopii erityisesti niille, joille seisominen tai lattialla tehtävät harjoitukset ovat haastavia.

 

Tasapainoa ja voimaa Parkkojalla

tiistaisin 8.9.–8.12.2026
klo 10:15–11:00
Kurssimaksu 15,00 €

Tasapainoa ja voimaa Yhtenäiskoulu / Monitoimihalli

keskiviikkoisin 9.9.–9.12.2026
klo 15:00–15:45
Kurssimaksu 15,00 €

Tervetuloa rauhalliselle ja kannustavalle liikuntatunnille, jossa keskitymme tasapainon ja voiman ylläpitämiseen ja kehittämiseen. Tunti on suunniteltu erityisesti ikäihmisten tarpeisiin, ja liikkeet tehdään omassa tahdissa sekä omien voimavarojen mukaan.
Huomio! Yhtenäiskoululla alkava kurssi siirtyy Monitoimihallin avauduttua hallin Ryhmäliikuntatilaan.

 

Kuntotanssi Yhtenäiskoulu / Monitoimihalli

keskiviikkoisin 9.9.–9.12.2026
klo 15:50–16:50
Kurssimaksu 20,00 €

Kuntotanssissa musiikki- ja tanssilajit vaihtelevat laidasta laitaan – lavatansseista lattareihin ja bollywoodista balettiin. Koreografiat opetellaan suoraan musiikkiin ja niitä kehitellään vaiheittain, jolloin jokainen löytää oman tyylinsä tanssia. Teemme toisinaan myös lihaskuntoliikkeitä pystyasennossa. Tunnin päätteeksi on lyhyt loppuvenyttely.
Huomio! Kurssi alkaa Yhtenäiskoululla. Monitoimihallin avauduttua kokoontumiset hallin Ryhmäliikuntatilassa.
Huomio! Ei tunteja 7.10, syyslomaviikolla 14.10. eikä 18.11.

 

Toiminnallinen kuntopiiri Yhtenäiskoulu / Monitoimihalli

torstaisin 10.9.–10.12.2026
klo 15:00–15:45
Kurssimaksu 15,00 €

Koko kehoa haastavaa monipuolista liikuntaa. Liikkeitä sovelletaan lähtötason mukaan ja liikkeet tehdään aikaa vasten, joten voit itse säädellä toistojen määriä ja rasittavuutta. Tunnilla liikutaan monipuolisesti, harjoittaen tasapainoa, lihaskuntoa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Tunnilla käytetään erilaisia välineitä sekä omaa kehonpainoa vastuksena. Toiminnallisen harjoittelun vaikutukset näkyvät arkielämässä parempana ryhtinä ja lihastasapainona.
Huomio! Kurssi alkaa Yhtenäiskoululla. Monitoimihallin avauduttua kokoontumiset hallin Ryhmäliikuntatilassa.

 

Kehonhuolto Yhtenäiskoulu / Monitoimihalli

torstaisin 10.9.–10.12.2026
klo 15:45–16:30
Kurssimaksu 15,00 €

Rauhallinen tunti, jolla parannamme liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Hyödynnämme harjoituksissa pilateksen perusperiaatteita. Teemme niin lihaksia aktivoivia kuin venyttäviäkin liikkeitä sekä seisten että lattiatasossa. Liikkeitä voi muokata tarpeen mukaan, joten tunti sopii lähes kaikille.
Huomio! Kurssi alkaa Yhtenäiskoululla. Monitoimihallin avauduttua kokoontumiset hallin Ryhmäliikuntatilassa.

Hellewi-ilmoittautumisjärjestelmä

Tiistain Kuntosaliopastus ja perjantain Senioreiden avoin kuntosalivuoro on jäänyt kesätauolle

Tiedotamme syyskauden toiminnan alkamisesta elokuussa.

Tiedäthän, että kuntosali on koululaisten kesäloman ajan auki joka päivä aamusta iltaan! Yli 65-vuotiaille kuntosalin käyttäminen on maksutonta.

Hanki kuntosalijäsenyys ja kulkukoodi uudesta Timeworks-järjestelmästä

  • Mene sivun alareunan painikkeesta tai tästä linkistä järjestelmään: Timeworks
  • Kirjaudu sisään omilla verkkopankkitunnuksillasi
  • Valitse Tuotekategoriat > Kuntosali > Tutustu ja varaa
  • Valitse kesto 12 kk ja kategorioista Kuntosali: Yli 65-vuotiaat. Todistusta iästä tai eläkkeestä ei tarvitse lähettää, sillä tunnistautuminen varmentaa iän.
  • Paina Lisää ostoskoriin ja siellä Siirry varaamaan
  • Paina Seuraava, mikäli ostoskorissa oleva tuotevalinta on oikein
  • Täytä pyydetyt yhteystiedot ja paina Seuraava
  • Tarkista tiedot Yhteenvedossa, hyväksy varausehdot ja paina Vahvista
  • Saat sähköpostiisi viestin, jossa on kulkukoodin kuntosalille

Lisätiedot ja kysymykset: paivi.salenius@pornainen.fi

Pornaisten Timeworks
Ikäihmisiä harjoittelemassa kuntosalilla.