Tervetuloa osallistumaan työikäisille suunnattuun ryhmäliikuntaan!

 

Kevään 2026 ryhmäliikuntakausi on 12.1.-26.4.

Ilmoittautuminen kevään kursseille alkaa ke 10.12. 2025 klo 10.

Ilmoittautuminen ryhmäliikuntatunneille tästä

 

Lihaskuntotunti

• Aika: Maanantaisin klo 18:00-18:45
• Paikka: Yhtenäiskoulun liikuntasali
• Ohjaaja: Jenni Aarniola-Lahtinen
• Hinta 25 €

Lihaskuntotunti tarjoaa tehokkaan ja monipuolisen treenin, joka sopii kaiken tasoisille liikkujille. Tunnilla keskitytään erityisesti lihasvoiman ja -kestävyyden parantamiseen.

 

Core ja kehonhuolto

• Aika: Maanantaisin klo 18:45-19:30
• Paikka: Yhtenäiskoulun liikuntasali
• Ohjaaja: Jenni Aarniola-Lahtinen
• Hinta 25 €

Core ja kehonhuolto -tunti yhdistää keskivartalon lihasten vahvistamisen ja kehon huoltamisen. Tämä tunti on erinomainen tapa parantaa ryhtiä, liikkuvuutta ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Molemmat edellä mainitut tunnit pidetään samassa paikassa peräkkäin, joten voit helposti osallistua molempiin! Tervetuloa mukaan liikkumaan ja voimaan hyvin!

 

Kuntotanssi

• Aika: Tiistaisin klo 17–18
• Paikka: Yhtenäiskoulun liikuntasali
• Ohjaaja: Päivi Salenius
• Hinta: 32 €

Kuntotanssissa musiikki- ja tanssilajit vaihtelevat laidasta laitaan – lavatansseista lattareihin ja bollywoodista balettiin. Koreografiat opetellaan suoraan musiikkiin ja niitä kehitellään vaiheittain, jolloin jokainen löytää oman tyylinsä tanssia. Teemme toisinaan myös lihaskuntoliikkeitä pystyasennossa. Tunnin päätteeksi on aina lyhyt loppuvenyttely.

 

Toiminnallinen kuntopiiri

• Aika: Torstaisin klo 15–15.45
• Paikka: Yhtenäiskoulun liikuntasali
• Ohjaaja: Päivi Salenius
• Hinta: 15 €

Turvallisesti ja rauhallisesti ohjattua monipuolista liikuntaa. Liikkeitä sovelletaan lähtötason mukaan ja liikkeet tehdään aikaa vasten, joten voit itse säädellä toistojen määriä ja rasittavuutta. Tunnilla liikutaan monipuolisesti, harjoittaen tasapainoa, lihaskuntoa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Tunnilla käytetään erilaisia välineitä sekä omaa kehonpainoa vastuksena. Toiminnallisen harjoittelun vaikutukset näkyvät arkielämässä parempana ryhtinä ja lihastasapainona.

 

Kehonhuolto

• Aika: Torstaisin klo 15.45–16.15
• Paikka: Yhtenäiskoulun liikuntasali
• Ohjaaja: Päivi Salenius
• Hinta: 10 €

Rauhallinen tunti, jossa keskitytään vuoroin liikkuvuuteen, venyttelyyn ja kehonhallintaan, joilla parannetaan verenkiertoa ja helpotetaan lihasten kireystiloja. Tunti sopii monen tasoisille liikkujille.

 

Kuntosaliopastus

• Aika: Tiistaisin klo 11.30–12.30
• Paikka: Yhtenäiskoulun kuntosali
• Ohjaaja: Päivi Salenius
• maksuton, ei ilmoittautumista

Kuntosaliopastus on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat oppia käyttämään kuntosalilaitteita oikein ja turvallisesti. Ohjaaja opastaa laitteiden käytössä, neuvoo oikeat suoritustekniikat ja antaa vinkkejä kuntosaliharjoitteluun. Tämä on erinomainen mahdollisuus saada varmuutta ja inspiraatiota kuntosaliharjoitteluun.