Liikuntaneuvonta

Maksuton liikuntaneuvonta on tarkoitettu kuntalaisille, jotka liikkuvat terveytensä ja hyvinvointinsa kannalta liian vähän. Säännöllinen liikkuminen ja pitkäkestoisen paikallaanolon vähentäminen ovat avainasemassa terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä. Liikkumisen avulla kunto kohoaa, toimintakyky paranee, työssä jaksaminen lisääntyy, mieliala kohenee ja unen laatu paranee.

Liikuntaneuvonta sopii kaikille, jotka kaipaavat tukea terveellisemmän ja aktiivisemman elämäntavan aloittamiseen. Erityisesti palvelu on suunnattu heille, jotka liikkuvat tällä hetkellä alle kaksi tuntia viikossa.

Voit saada lähetteen liikuntaneuvontaan lääkäriltä, sairaanhoitajalta tai fysioterapeutilta. Halutessasi voit myös olla suoraan yhteydessä kunnan

Mitä liikuntaneuvonta sisältää?

Liikuntaneuvonnassa saat henkilökohtaista ohjausta ja tukea aktiivisemman elämäntavan aloittamiseen. Palveluun sisältyy:

Tietoa terveyttä edistävästä liikunnasta
Kattavat tiedot kunnan ohjatuista liikuntaryhmistä ja muista liikuntamahdollisuuksista
Ohjeita terveelliseen ravitsemukseen
Tukea ja ohjausta omien tavoitteiden asettamiseen ja saavuttamiseen

Liikuntaneuvonnan ryhmät

Liikuntaneuvonnan yksilövalmennus

Kenelle valmennus sopii: Valmennus on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat aloittaa terveellisemmän ja aktiivisemman elämäntavan. Erityisesti se on suunnattu heille, jotka liikkuvat tällä hetkellä terveytensä kannalta liian vähän (alle 2 tuntia viikossa).

Hae mukaan: Lähetä sähköpostia osoitteeseen lauri.syrjanen@pornainen.fi ja kerro lyhyesti liikkumistottumuksistasi ja tavoitteistasi.

Pallopelit

Kuvaus: Matalan kynnyksen pallopelit -ryhmä tarjoaa rennon ja mukavan mahdollisuuden liikkua ja pelata erilaisia pallopelejä ilman kilpailupainetta. Tunnit soveltuvat kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille, eikä aiempaa pelikokemusta tarvita. Lajeina voivat vaihdella esimerkiksi salibandy, koripallo, jalkapallo tai erilaiset pienpelit osallistujien toiveiden ja ryhmän tason mukaan.

Tavoite: Tärkeintä on yhdessä liikkuminen, hauskanpito ja matalan kynnyksen osallistuminen. Tunnit tukevat sosiaalista kanssakäymistä, fyysistä aktiivisuutta ja liikunnan ilon löytämistä.

Kenelle: Kaikille avoin – erityisesti niille, jotka haluavat kokeilla eri pallopelejä rennossa ilmapiirissä ilman suorituspaineita.

Tarvitset mukaan: Sisäliikuntavarusteet

Paikka: Mika Waltarin koulun liikuntasali (Anttilantie 9 07150 Laukkoski)

Aika: Maanantaisin 17: -18:00

Ilmoittautuminen ja lisätietoja sähköpostitse lauri.syrjanen@pornainen.fi

Synnyttäneiden äitien liikuntaneuvonnan pienryhmä

Kaipaatko mukavaa tekemistä arkeen, seuraa toisista äideistä ja vinkkejä oman hyvinvoinnin tueksi?

Tervetuloa mukaan maksuttomaan synnyttäneiden äitien liikuntaneuvonnan ryhmään

Ryhmässä luvassa:

-Rentoa yhdessä liikkumista hyvässä porukassa

-Hyvinvointivinkkejä arkeen.

-Mahdollisuus tavata muita äitejä ja vauvoja.