Liikuntaneuvonta

Maksuton liikuntaneuvonta on tarkoitettu kuntalaisille, jotka liikkuvat terveytensä ja hyvinvointinsa kannalta liian vähän. Säännöllinen liikkuminen ja pitkäkestoisen paikallaanolon vähentäminen ovat avainasemassa terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä. Liikkumisen avulla kunto kohoaa, toimintakyky paranee, työssä jaksaminen lisääntyy, mieliala kohenee ja unen laatu paranee.

Liikuntaneuvonta sopii kaikille, jotka kaipaavat tukea terveellisemmän ja aktiivisemman elämäntavan aloittamiseen. Erityisesti palvelu on suunnattu heille, jotka liikkuvat tällä hetkellä alle kaksi tuntia viikossa.

Voit saada lähetteen liikuntaneuvontaan lääkäriltä, sairaanhoitajalta tai fysioterapeutilta. Halutessasi voit myös olla suoraan yhteydessä kunnan

Mitä liikuntaneuvonta sisältää?

Liikuntaneuvonnassa saat henkilökohtaista ohjausta ja tukea aktiivisemman elämäntavan aloittamiseen. Palveluun sisältyy:

• Tietoa terveyttä edistävästä liikunnasta
• Kattavat tiedot kunnan ohjatuista liikuntaryhmistä ja muista liikuntamahdollisuuksista
• Ohjeita terveelliseen ravitsemukseen
• Tukea ja ohjausta omien tavoitteiden asettamiseen ja saavuttamiseen

Liikuntaneuvonnan yksilövalmennus

Kenelle valmennus sopii: Valmennus on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat aloittaa terveellisemmän ja aktiivisemman elämäntavan. Erityisesti se on suunnattu heille, jotka liikkuvat tällä hetkellä terveytensä kannalta liian vähän (alle 2 tuntia viikossa).

Hae mukaan: Lähetä sähköpostia osoitteeseen lauri.syrjanen@pornainen.fi ja kerro lyhyesti liikkumistottumuksistasi ja tavoitteistasi.

  Liikkumisen starttiryhmä  27.5.-17.6.2026 ja 5.-19.8.2026

-keskiviikkoisin klo 17.30–18.15

-Paikka: Kotojärven kuntorata kokoontuminen  kuntoradan parkkipaikalla.

-Pienryhmävalmennuksessa saat tukea jakäytännön vinkkejä liikkumisen aloittamiseen.

-Valmennuksen aikana tutustutaan monipuolisesti kuntoradan tarjoamiin liikuntamahdollisuuksiin.

-Mukaan tarvitset ulkoliikuntaan soveltuvat varusteet sekä juomapullon.

-Ryhmä on suunnattu henkilöille, jotka eivät tällä hetkellä liiku terveytensä kannalta riittävästi ja kaipaavat tukea liikkumisen aloittamiseen.

Ilmoittautuminen ja lisätietoja sähköpostitse lauri.syrjanen@pornainen.fi

Synnyttäneiden äitien liikuntaneuvonnan pienryhmä

Kaipaatko mukavaa tekemistä arkeen, seuraa toisista äideistä ja vinkkejä oman hyvinvoinnin tueksi?

Tervetuloa mukaan maksuttomaan synnyttäneiden äitien liikuntaneuvonnan ryhmään

Ryhmässä luvassa:

 -Rentoa yhdessä liikkumista hyvässä porukassa

 -Hyvinvointivinkkejä arkeen.

 -Mahdollisuus tavata muita äitejä ja vauvoja.

Mukana menossa Pornaisten kunnan liikuntaneuvoja.

 Kiinnostuitko?

Ilmoittaudu mukaan laittamalla sähköpostia: lauri.syrjanen@pornainen.fi.

Toiminta käynnistyy, kun saamme vähintään neljä innokasta osallistujaa mukaan ryhmään.

Seuraava ryhmä aloittaa syyskuussa.

Liikuntaneuvonnan ryhmät ovat maksuttomia lisätietoja saat sähköpostitse lauri.syrjanen@pornainen.fi