Ohjatut liikuntaryhmät


Pornaisten vapaa-aikatoimi järjestää ohjattua liikuntaa lapsille ja nuorille, työssäkäyville sekä eläkeläisille. Lisäksi kesäisin järjestetään rantauimakoulutoimintaa.

Pornaisten kunnan työntekijöille kaikki vapaa-aikatoimen järjestämät liikuntaryhmät ovat maksuttomia.

Ohjatun liikunnan ryhmiin voit ilmoittautua vasemman valikon ”ilmoittautuminen” kohdassa.Toimintaan osallistuminen edellyttää aina ennakkoilmoittautumista, mikäli ei toisin mainita. Ilmoita aina nimesi, tarkka osoitteesi, puhelinnumerosi. Lasten kurssien kohdalla myös lapsen ikä ja huoltajan nimi sekä puhelinnumero. Lisätietohin voit merkitä mahdolliset vammat tai sairaudet. Mikäli olet kunnantyöntekijä, merkitse se myös lisätiedot kohtaan.

Kurssimaksut laskutetaan kurssin alettua ellei toisin mainita.

Ohjattu liikunta kevät 2019


KAIKKI  KEVÄÄN 2019 OHJATUN LIIKUNNAN RYHMÄT ALKAVAT VIIKOLLA 3, PL. ERITYISLIIKUNNAN RYHMÄ, JOKA ALKAA VIIKOLLA 4.

”Mielekäs keho” -kehon- ja mielenhuoltotuokiot

To 4.4., 18.4., 2.5. ja 6.5. klo 19-20.30. Linnunlaulun päiväkodin liikuntasalissa. Ohjaajana toimii fysioterapeutti, PhysioPilates I –ohjaaja ja LCF Life Coach Mia Louhe. Kurssi on maksuton.

Lisätiedot ohjaajalta: mia.louhe@gmail.com.

Ilmoittautumiset sähköisesti 3.4. mennessä

Ilmoittautumislomake

 

Erityisliikunta Yhtenäiskoulun liikuntasalissa maanantaisin klo 16.30-17.30. Tunnilla liikutaan monipuolisesti pelaillen ja leikkien erilaisia välineitä hyödyksi käyttäen.

Vesijumppa / uintiretki, Porvoon uimahalli, klo 12.30 Halkian Pihlajamäki, n. 12.45 Kunnantalo. Klo 14.00-15.00 Ohjattu vesijumppa. Päivämäärät:. 15.1., 29.1., 12.2., 26.2., 12.3., 26.3., 9.4., 23.4. Osallistumismaksu 10€ kerätään käteismaksulla bussissa.

Senioritanssit keskiviikkoisin klo 10.00-11.30 Kuusistolla. Järjestää Pornaisten nuorisoseura. Ohjaaja Maarit Linna. Osallistumismaksu 2€/krt tai 3€/pari.  Pornaisten nuorisoseuran järjestämä Senioritanssit on tarkoitettu kaikille tanssin ystäville tanssitaidosta riippumatta!

Eläkeläisten ohjattu kuntosalitunti Yhtenäiskoulun kuntosalissa maanantaisin klo 11.15-12.15 (ryhmä1) ja 12.30-13.30 (ryhmä 2).

Aikuisten kuntojumpat Parkkojan koulun liikuntasalissa maanantaisin klo 19.00-20.00 . ja Mika Waltarin koululla keskiviikkoisin klo 19-20.00. Tunnilla hyödynnetään erilaisia ryhmäliikuntamuotoja yleisen jaksamisen ja lihaskunnon kehittämiseksi. Hinta 30€/kausi tai 2e/krt.

Toiminnallinen harjoittelu, Yhtenäiskoulun liikuntasali torstaisin klo 15.30-16.15. 45 minuutin aikana harjoitetaan lihaskuntoa, koordinaatiota ja hapenottokykyä erilaisia välineitä hyödyksi käyttäen.

Kehonhuolto ja venyttely, torstaisin 16.15-17.00 Yhtenäiskoulun liikuntasali. 45 minuutin aikana keskitytään kehon ja mielen huoltamiseen venyttelyn ja muiden liikkuvuusharjoitteiden avulla.

Eläkeläisten omatoiminen kuntosali Yhtenäiskoulun kuntosalissa perjantaisin klo 14.30-15.30. Ohjatulla tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa kuntosalilaitteilla kiertoharjoittelua tehden.

Aloittelijoiden kuntosali tiistaisin klo 13.00-14.00, Yhtenäiskoulun kuntosali. Matalan kynnyksen kuntosaliryhmä, jossa tutustutaan kuntosalilaitteisiin ohjatun harjoittelun kautta. Tule rohkeasti kokeilemaan!

Lasten ja nuorten liikuntaryhmät


Harrastesähly

Harrastesähly on ”matalan kynnyksen” toimintaa, johon voi vapaasti osallistua taitotasosta tai kunnosta riippumatta. Harrastesähly on tarkoitettu 7-12-vuotiaille lapsille ja toiminta pyörii Pornaisten yhtenäiskoulun liikuntasalissa lauantaisin  klo 18-19. Ei ennakkoilmoittautumista. Kaikki innokkaat ovat tervetulleita mukaan. 

Lisätietoja saat vapaa-aikatoimesta tai Toni Tojkander 040 561 1141.

Yläkoululaisten kuntokurssi

Yhtenäiskoulun kuntosalilla keskiviikkoisin klo 15.00-16.15 alkaen 23.1.2019. Kurssilla painottuu kuntosali- ja kehonpainoharjoitteluun, mutta käytössä on myös liikuntasali, jossa voidaan ryhmän toiveiden mukaan esim. pelailla.

Ryhmä on ilmainen. Ei ennakkoilmoittautumisia.

Lisätiedot liikunnanohjaaja Juuso Hyttinen: 0401745031

Perheliikunnan lajikokeilu


Perheliikunnan (kaiken ikäisten) lajikokeilut tiistaisin klo 17.00-18.00 alkaen 5.2. Paikka vaihtelee. Ilmoittautumiset sähköisesti

Ilmoittautumislomake

Ryhmä on ilmainen!

Lisätiedot: juuso.hyttinen@pornainen.fi

Erityisliikunta


Erityisliikunnan ryhmä maanantaisin klo 16.30-17.30 

Ryhmä on tarkoitettu sellaisille henkilöille, joilla on jonkin sairauden, vamman tai muun toimintakyvyn heikentymisen vuoksi vaikeuksia osallistua yleisiin liikuntapalveluihin ja ryhmiin. Ryhmä kokoontuu Yhtenäiskoulun liikuntasalissa sekä keskustan urheilukentällä. Soveltavassa liikunnassa hyödynnetään apuvälineitä, sekä muokataan liikuntalajeja liikkujille soveltuviksi. Ryhmä kokoontuu 10 kertaa syksyllä ja 10 kertaa keväällä.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen:
Liikunnanohjaaja Juuso Hyttinen
juuso.hyttinen@pornainen.fi. 

Kerrothan viestissä mahdolliset huomioitavat asiat (allergiat, sairaudet jne.)

Huom! Ryhmään mahtuu vain 10 osallistujaa

Yhteystiedot


Liikunnanohjaaja
Juuso Hyttinen
0401745031
juuso.hyttinen@pornainen.fi

Harrastesähly
Toni Tojkander
040 561 1141